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睡眠知识

睡眠知识

【睡眠的时段】

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

【睡眠美容15法】

睡眠是人体消除疲劳的最好方法,如果能做到“睡眠美容15法”,晨起必定容光焕发。

1.晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。

2.睡前应彻底清洁脸部化妆,如果清洁方法不当,很容易使眼睛红肿。应用棉球沾些眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10—20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。

3.睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。

4.清洗脸部后,用棉球沾“收敛化妆水”拍打,并抹上乳液再睡。

5.清洗脸部后,用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮,然后抹上唇油,防止唇部干燥。

6.油质或易长粉刺的肌肤,不妨尝试整夜使用面膜,将会有惊人的效果。

7.粗糙的卷发应在白天清洗,让它自然风干,晨起时就不会显得毛茸茸了。

8.在发根抹上不用清洗的护发素,细细按摩,晨起时便有一头乌溜溜的秀发。

9.睡前用缎带松松地绑住发根,晨起时只需稍稍梳理,头发就会显得蓬松饱满。

10.每天有充足的睡眠,容颜自然更娇艳。在指甲根部抹维他命E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。

11.睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。

12.睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚各做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。

13.洗澡后,用润肤霜或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。

14.容易失眠的人,睡前不妨喝牛奶,因牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。

15.每天要有充足的睡眠,不得少于8小时。

倘若你能做到以上这些,过不了多久,你会为自己的容颜改观而大喜。

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